我們常認為是某個人、事、物對我們造成傷害，但其實真正傷害我們的，只是人、事、物所引發的感受而已，所忘不了的，也只是感受。當對這種感受念念不忘，下一個人事物又引發你相同感受時，就更加不能承受。
心總是習慣沉浸於過去的記憶，亦或對未知未來的期待與恐懼中。但這對未來所構築的恐懼或期待，亦又奠基於過去的回憶感受。
所以，我們似乎很少認真面對於當下，往往忽略當下正在發生的事件。某人的關心問候，可能會因你還陷在前ㄧ刻的爭執情緒中，而回應以激烈的言語。目前或許遇到困境，但卻陷入過去成功的美好記憶而不願承認檢討目前的遭遇，而將破壞現狀的責任怪罪他人。
只要過去所產生的貪嗔的根仍在心底，心就不可能有安詳的自在，即使持戒也只能暫時性壓抑情緒。實際上，過去的煩惱感受仍存在，且在現實生活中仍不斷上映重演。唯有了解過去情緒的結，否則未來也只是重複於過去的感受，且更加複雜化。
感受只是在對應的那一刻發生，無法化解感受時，好惡心就永遠跟隨你，且會在心底越來越擴大蔓延，並強烈的成為一種執取。當某人批評你ㄧ句，你就會在心底反覆這句話無數次，並ㄧ輩子認定他是傷害你的人。而與你相識的親友，也同樣會因你情緒化反應說出傷害他們的言語而ㄧ輩子不原諒你。這樣的情緒反應就是情緒的輪迴，你的生活就不斷重複這些過程而不得解脫。
先釋放過去的感受，觀察情緒升起的原因，是因為觸碰到我的哪部份而使自己難受呢？是否因對方打中你的弱點而急於否認而產生；亦或你的付出得不到回報？那其實所謂的付出只是我們自己的意願所為，所以也根本是為了我們自己在做，並非出自對方逼迫。如此深入瞭解你不舒服的原因，是否都因過度執著在你的立場而起的感受。
了解你感受的起因與對方的立場，就會釋懷與寬容。你就能認真、平和的面對現在所發生的事件，才能以平等之心對待每個人、毎件事。練習讓每一天都是嶄新的開始，過去的感受都是助你成長的經歷，並讓你從中學習寬容與體諒，新的開始必奠基在不執著於過去之上。
心理學家威廉.詹姆斯說：「變更心境即能變更生活，這是近代偉大的發現之ㄧ。」讓我們用更開闊的心去迎接每一刻的到來，莫讓未來停留在過去的黑暗中。祝福大家新年新氣象，萬事如意！
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